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我的精神分裂症康复四大原则

发布时间: 2015-09-22 11:38:35   作者:医脉通精神科   来源: 医脉通   浏览次数:   我要评论()
摘要: 一项8月19日在线发表于《精神分裂症通报》的研究中,老兵Jason Jepson讲述了自己与精神分裂症抗争十年,...

一项8月19日在线发表于《精神分裂症通报》的研究中,老兵Jason Jepson讲述了自己与精神分裂症抗争十年,并最终取得胜利的心路历程。以下为患者自述。

 

我刚刚度过了精神分裂症诊断十周年纪念。时光荏苒!有些战斗在一次小规模交火后即告结束,而有的战斗,却持续了一生。

 

当诊断不期而至时,我的生活充斥着偏执和妄想。我处于失控状态,用怪异的行为应对着外界所有无法抵抗的力量。耳边的声音将我隔绝于世,即使在我试图睡觉时仍不住肆虐。我掌控着一个其他人都看不见也听不到的世界。事实上,我正在一条通向自我消亡的道路上渐行渐远。

 

过去十年很不容易。其间我住过院,换过无数次药,主要生活方式也在动荡之中。这些经历将我带到了目前持续康复的状态中。我完全清楚,康复之路永远没有尽头。一句朴素的真理是:我必须遵循康复的原则,不仅是在下个月或下个半年,而是我的余生。以下是关于康复的原则:

 

1
坚持用药

 

用药1到2个月后,你可能会感觉好一些,但这并不意味着你能完全不依靠它们而过活。你并没有被“治愈”。药物足以让我们的人生发生改变。在与医生交流之前,永远不要调整用药。

 

2
找到你自己的支持系统

 

我很幸运,拥有伟大的家庭支持;但我也知道,并非每位病友都如我一般幸运。McGuire有精神卫生专业人员指导你,如何找到你自己的支持系统。教堂团体,邻居,以及你的老战友,都是可以与你并肩作战的兄弟姐妹,他们会提供你持续康复所需要的支持。你一个人不可能赢的。你必须求助。

 

3
找到你的乐趣之所在

 

在那些麻烦的想法试图钻进你的思想时,这些活动可以为你提供一个避难所。这样的例子包括:音乐,脑力游戏,为期刊投稿,锻炼,追随一项运动或运动队;用电脑模拟,造访你服役时的地方;通过观看新闻或其他增长见闻的节目,例如历史或国家地理频道,站在时代的前沿。

 

4
远离那些有害的习惯

 

当我刚开始用药时,我原因为酒精可以驱散那些声音。我大错特错了!我只能彻底戒酒,别无他法。在上帝的帮助下,我同样戒掉了一天三包烟的习惯。

 

疾病,调停,康复,这是一场战斗。上边我提到的四个武器将提高你拿下这场战斗的几率。作为一名老兵,你知道打仗意味着什么。这并不容易,但一路高歌也并非不可能。

从初次诊断到现在的十年间,我已经与无家可归、酒精成瘾、与世隔绝,以及时而出现的无望感进行了抗争;但在10年后,我清楚我就在这里,俯视着疾病。我没有被疾病困住。我是Jason Jepson。我是一名精神分裂症患者,我正在康复中。


文献索引:Jepson J. A Vets Recovery. Schizophr Bull. 2015 Aug 19. pii: sbv115. [Epub ahead of print].

 

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